入浴

こんなお悩みの方におすすめのレギンス入浴ダイエット

女性のレッグラインは、痩せて見えるか・そうではないかの明確な判断基準となるパーツですので、太さやむくみ、見た目も不快なボコボコが目立つセルライトを気にしている人は多いのではないでしょうか?

豪華美脚有名人もこぞって愛用している話題の【着圧レギンス】は、履くだけでスリムな美脚・冷えの予防・セルライトの除去に役立つ話題のアイテム!

レッグラインの太さやたるみ、むくみを気にしている女性へ、ここでは着圧レギンスを応用して活用する、お風呂での使用方法・ダイエットメソッドをわかりやすくお伝えしていきます♪

着圧レギンスはこんな人におすすめ

それでははじめに、着圧レギンスが特におすすめのタイプの女性をまとめてご紹介しますね!

楽にダイエットしたい女性!

着圧レギンスは、ハードなトレーニングやカラダ・ココロの両方に負担がかかる食事制限の必要がなく、履くだけで手軽にダイエットができます。

むくみがある

着圧レギンスは、ツボ押しやマッサージ作用のある素材を使い、その内部にも特別な成分をブレンドしているので、むくみの原因となる余分な塩分、水分を体外へ流してくれます。

セルライトがある

着圧レギンスは、セルライトができやすい太もも・ふくらはぎなどのパーツを集中して加圧したり、ツボ押しやマッサージ効果も期待できるため、老廃物が流れやすくなり、徐々にセルライトが目立たなくなっていきます。

脚痩せしたい

着圧レギンスのもっともな魅力ポイントは脚痩せ!

太もも・ふくらはぎ・足首痩せにベストな着圧を調整して採用しているので、メリハリの利いたレッグラインへと導きます♪

今、話題のレギンス入浴ダイエットのメカニズムとは?

着圧レギンスでのダイエットは、誰でも手軽に無理なくできるので、継続しやすい分目に見えた効果が実感できそうですね。

そんな着圧レギンスを応用したダイエット・入浴ダイエットでどうしてスリムなレッグラインを目指すことができるのか?

それは、着圧レギンスを履いたままお風呂に浸かることで

・温浴作用によって老廃物、毒素が流れやすくなる
・お風呂のお湯の熱と着圧レギンスの保温作用の相乗効果が、発汗を促してカロリーを消費する
・お風呂の水圧がレッグライン全体の刺激になり、引き締めやサイズダウンにつながる

という嬉しいメリットがあるからなんです。

女性にとって毎日のバスタイムは一日の疲れを洗い流す、リラックスに最適なひとときです。

むしろ、当たり前の習慣になっているので、着圧レギンスでのお風呂ダイエットは、継続しやすいと感じますよね。

毎日の女性のお風呂タイムは、着圧レギンスをプラスするだけで、リラクゼーションと脚痩せ両方に活かせて、とても効率的・理想です◎

レギンス入浴ダイエットのやり方とは?

着圧レギンス入浴ダイエットは、難しい知識やノウハウを身につける必要がなく、誰でもカンタンにトライすることができます。

着圧レギンスダイエットは話題になっているものの、およそ90%もの女性が正しいやり方を押さえていないというデータも。

せっかくの着圧レギンスダイエットをムダにしてしまうことがないよう、ここでは正しくかつ効果的、美肌効果も期待できるやり方を押さえていきましょう。

足首をぐるぐる回す

着圧レギンスダイエットの最初は、38~40℃くらいのぬるめの湯温に調整し、足首をぐるぐると回します。

足首をまわすことでふくらはぎに負荷がかかり、ふくらはぎの血液循環ポンプ作用によって血行が促進され、徐々に全身に汗をかくようになります。

着圧レギンスでお風呂ダイエットをする場合は、ウエストから足首までの全体をホールドできる、「ハイウエストタイプ」がおすすめです◎

セルフマッサージを加える

着圧レギンスお風呂ダイエットで足首を足首を回したら、コリをほぐしてめぐりを活性化し、セルライトの除去やサイズダウンにアプローチできるセルフマッサージにトライしていましょう。

~マッサージのやり方~

1. 片足を軽く曲げて、手のひらで足全体を持ち上げます
2. 足首からひざに向けて、押し上げるようにやさしくマッサージをしましょう
3. ヒザの裏のくぼみを指の腹で押したり回したりして軽く刺激し、ヒザから太ももにかけてやさしく押し流します
4. 特にセルライトが気になるパーツは、手のひら全体または指でつまむように押し上げましょう
5. 最後に、足裏の真ん中、ややくぼみのあるパーツを指の腹でグッと押し、20回程度押したら完了です!

半身浴でさらに効果的?

着圧レギンス入浴ダイエットは、全身浴よりも半身浴の方が、スリムなレッグライン・セルライトの除去に効果的です。

着圧レギンスを履いたままで全身浴をしてしまうと、着圧レギンスで体温が上昇し、保温された状態になるため、のぼせやすくなったり気分が悪くなる心配も。

着圧レギンスのお風呂ダイエットは、半身浴に浸かることで全身浴よりも長時間ゆったりと浸かれるので、その分消費できるカロリー量が増えていきます。
また、着圧レギンスでの半身浴は、全身浴よりも下半身のめぐりを活性化すると言われているんですよ◎

レギンス入浴ダイエットの効果とは?

着圧レギンス入浴ダイエットのやり方を押さえたら、今日からでもすぐにチャレンジしたくなりますね。

ここからはさっそく、レッグラインに何らかのコンプレックス・トラブルを抱えているすべての女性がもっとも知りたいポイント、着圧レギンスのお風呂ダイエットの驚くべき効果を集めてみました!

ダイエット効果

着圧レギンスのお風呂ダイエットは、全身のめぐりを活性化し、普段よりも大量の汗をかくことができるので、太りやすい栄養素といわれている脂質・糖質が分解されるようになります。

着圧レギンスでの入浴は、流れる汗やデトックス作用、着圧レギンスのマッサージやツボ押しなどによって、体内に余分なものを残さず、カラダの内側からダイエットにアプローチしてくれます。

脚痩せ効果

着圧レギンスを履いたままの入浴は、適度な加圧・マッサージ作用・ツボ刺激が相乗効果となり、贅肉を分解・代謝するため、1週間で-2㎝ものサイズダウンを期待することができます。

また、着圧レギンスの加圧と、お風呂の水圧によって、有酸素運動・筋トレをしているのと同じくらいのレベルの負荷がかかるので、このダイエットを実践するたび、スリムなレッグラインに近づいていることが実感できるでしょう!

むくみ、セルライトケア

女性に多いカラダのトラブル・むくみやセルライトは、そのまま放置したり適切なケアをしていないと、むくみの慢性化・セルライトの増量に広がってしまう心配があるんです。

着圧レギンスを履いたままお風呂に入ると、レッグライン全体の血行を促進し、むくみ・セルライトのもととなる余分な水分・塩分・老廃物を汗と一緒に流すことができるため、マッサージやツボ押しをするよりも時短でボコボコが目立たないレッグラインに変わることができます。

また、着圧レギンス入浴ダイエットでは、常にカラダが保温され、レッグラインの血液循環が活性化するので、いつも軽やかな体質をキープできたり、気になるむくみを未然に予防する効果も期待できるんですよ♪

レギンス入浴ダイエットのポイント

着圧レギンス入浴ダイエットの効果を最大限に引き出して、カラダやココロにも負担をかけてしまうことがないよう、ここでは押さえておきたいポイントをご紹介しましょう。

着圧レギンスで行うこと

レギンスはいろいろな種類がラインナップされていますが、ファッションアイテムとしてのレギンスは、着圧レギンスのようなダイエット素材・ツボ押し・マッサージ機能が備わっていません。

毎日のバスタイム中に脚痩せ効果を最大限に発揮することができるよう、ダイエットには必ず着圧タイプの商品をピックアップするようにしましょう。

着圧レギンスは、ファッション専用のレギンスよりも太もも・足首・ふくらはぎのパーツそれぞれにベストな圧力をかけてくれるため、市販・通販サイトなどの商品チェック・口コミなどを参考にしてみましょう。
>>口コミでも話題の着圧レギンスならギュギュレギンス

また、通販サイトにて販売されている着圧レギンスの場合は、
・夏場の使用も快適なサラサラ素材
・満足度、リピーター率90%越え
・一日中履けるタイプ
・遠赤作用で女性に多い冷えのケア
・骨盤のゆがみケア
・レッグラインはもちろん、お腹やウエストのシェイプアップにも
・姿勢のゆがみをケアし、キレイな美姿勢へ
などなど、充実したメリットを備えているので、ファッション専用のレギンスを使うよりもずっと効果的・安心です♪

発汗作用のある入浴剤を入れてさらに効果アップ

バスタイムの時に、入浴剤にこだわりを持ってパケ買い・常備している女性は多いのではないでしょうか?

着圧レギンス入浴ダイエットの効果を早め早めに実感することができるよう、バスタイムでは発汗作用のある入浴剤を活用して、デトックス・脂肪燃焼を狙ってみましょう。

さまざまなタイプの入浴剤がある中、発汗作用のあるタイプの入浴剤は
・バスタブに入れるとシュワッとなる炭酸泡タイプ
・ジンジャーやカシスなど、天然植物由来エキスを使用したタイプ
・高級温泉水などをベースに作られたタイプ
などがおすすめ◎

発汗を促す入浴剤は、ある研究でもサウナ1回分の発汗をもたらすとの報告もあるほどなので、このようなタイプの入浴剤をさっそく常備しておきましょう。

こだわりの入浴剤を使うだけで、着圧レギンス×お風呂でスリムなレッグラインを目指せることはもちろん、全身の毛穴の汚れを汗と一緒に洗い流してくれるので、艶やかで血色のよい美肌にもアプローチできますよ。

できるだけ継続すること

着圧レギンスでのお風呂ダイエットは、体質や脚のサイズ、セルライトの状態によって個人差があるものの、比較的早い段階での効果を期待することができます。

ただ、即効性が期待できる分、辞めてしまうとあっという間にリバウンド・もとのサイズに戻ってしまうことがあるので、まずは1ヶ月続け、それ以降は3日に1回のペースにシフトするなど、できるだけ長い期間継続するようにしましょう。

着圧レギンスは、一日中履けるタイプの商品もラインナップが多いので、このタイプの着圧レギンスを選んでおくと、常にセルライトやツボを刺激でき、美脚に近づきやすくなります。

レギンス入浴ダイエットの注意点

着圧レギンスを活用した入浴ダイエットは、どんな女性にとっても今までのバスタイム法とは違った特徴があるので、カラダに負担をかけてトラブルが起こってしまわないよう、注意点についてもしっかりとチェックしておきましょう。

入浴前の水分補給は必ずする

着圧レギンスを履いて半身浴をすると、普段よりも大量の汗をかき、カラダの内部の水分量も自然に不足・減少してしまいます。

水分不足はのぼせやめまい、貧血につながることがあるので、入浴前にはたっぷりの水を飲んで、喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう。

着圧レギンス×入浴ダイエットでは、始める前に水分を補給しておくことはもちろん、半身浴を始めてからも水を用意して飲んでおくことが健康的なダイエットにつながる秘訣◎

また、発汗によって水分はもちろん、ビタミンCなども徐々に減少していくため、スポーツドリンクや自然な甘みが美味しいデトックスウォーターなどを水分補給アイテムに活用しても良いでしょう◎

長湯をせず、ぬるめのお湯で入る

毎日のバスタイムを楽しみに・趣味にしている女性はとても多いですよね。

一日中活動していたカラダとココロを休めるためのお風呂ですが、着圧レギンス入浴ダイエットは、いつものお風呂時間とは入り方が変わってくるんです。

そのため、38℃~40℃くらいのぬるま湯に、1回当たり10~20分浸かるようにしましょう。

温めの湯温に調整して着圧レギンスでの入浴を継続していくと、リラクゼーションとダイエットに深いかかわりのある副交感神経が優位に立ちます。

副交感神経が活発にはたらくようになると、脂肪がつきにくく、痩せやすく太りにくい体質に変わることができると言われているため、セルライトが増える心配もなくなりますよ。

水に近い湯温のシャワーでクールダウン

着圧レギンス×入浴ダイエットでカラダが十分に温まったら、レッグラインをメインに水に近いシャワーでクールダウンさせてあげましょう。

このステップは、ダイエットトレーナーも推奨している方法で、温まっているパーツをクールダウンすると、脂肪細胞が刺激され、セルライトの減少やサイズダウンにつながりやすくなります。

レギンス入浴ダイエットのアフターケアとまとめ

着圧レギンス入浴ダイエットの基本的・応用のステップが終わったら、リラックスしながらアフターケアをプラスしてみましょう。

ボディケアを早めに

着圧レギンス入浴ダイエットではたっぷりの汗をかく分、上がるとお肌が乾燥しやすい状態になっているので、できるだけ時間を置かずに保湿ケアをすることがおすすめです。

着圧レギンス入浴ダイエットのアフターケアには、一般的なボディケアアイテムを使うよりも、保温状態を維持したり、セルライトや脂肪を流す成分をブレンドしたスリミングジェルなどを活用すると、スリムなレッグラインへの近道になるでしょう!

ストレッチでさらに血行促進

着圧レギンス入浴ダイエットの後に、カンタンなストレッチをすると、カラダ全体の疲れやだるさがほぐれ、スリムなレッグラインを目指せることはもちろん、ボディのシェイプアップにも効果が期待できます。

ここでは、着圧レギンス入浴ダイエット後におすすめ、カラダも気分もリフレッシュできるカンタンなストレッチをご紹介しますね♪

~ストレッチのやり方~

1. ベッドやソファに寝転がり、仰向けになって深呼吸を繰り返します
2. 腰から足を上に向かって高く持ち上げ、腰を両手で支えます
3. そのまま自転車を漕ぐように両足を回し、筋肉の疲れを感じたら15秒休みましょう
4. ここまでのステップを5回繰り返しましょう
着圧レギンス入浴ダイエットの後のストレッチは、レッグライン全体に負荷がかかり、自転車を漕ぐようにぐるぐると回す方法になっているので、眠っている間に滞りやすくなるめぐりを安定化させることができますよ。

入浴後にしっかり睡眠をとる

着圧レギンスのお風呂ダイエットは、カラダがポカポカと温まり、気分も心地よくなれるため、副交感神経が活性化し、眠りの質を高まります。

このポイントを活かすためにも、入浴後はスマホやPCの使用を控えめにし、カラダが温まった状態で早めにベッドに入るようにしましょう。

着圧レギンスのお風呂ダイエットで良質な睡眠がとれるようになると、満腹感をキープするホルモンが活発に分泌され、食べすぎの予防につながります。

着圧レギンスのまとめ

着圧レギンスを履いたままのお風呂タイムは、美脚・全身痩せ・冷え予防・美肌の、女性が求めるメリットを備えた理想的なダイエット・美容法♪

お伝えしてきた着圧レギンス×入浴の正しい方法と注意点、プラスαのアフターケアをもう一度よく見直しながら、スリムなレッグラインとカラダ・メンタルの心地よさ、艶やかな美肌のすべてを手に入れてくださいね!

おすすめの記事